【睡眠アプリ】Relax Melodies: 睡眠&ヨガ

仕事で気になる事があったり、翌日楽しみな事があったりすると
眠りが浅くなる、もしくは寝付きがものすごく悪くなる管理人です。

ストレス耐性テストをやるとだいたいいつも50点前後。
きっとストレスにはあまり強く無いのだと思います(白目

ネットサーフィン中に
『Relax Melodies: 睡眠&ヨガ』というものの存在を知りました。
https://play.google.com/store/apps/details?id=ipnossoft.rma.free&hl=ja私が使っているのはアンドロイド版ですが、アイフォン版もあるようです

(アプリ説明より抜粋)
★ 46種類のオリジナルサウンド&音楽という無敵のサウンド数 ★
Relax Melodies は、パーソナルなリラクゼーション体験と眠りをもたらす最も優れたアプリです。
もう睡眠不足や不眠に悩む必要はありません!必要なだけ、眠りたいだけ、眠ることができます。
Relax Melodies、高品質ホワイトノイズサウンドや音楽メロディー、完全カスタマイズ可能なミックスといった
多くのその機能が、今まで経験したことのない眠りへと誘います!

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スクリーンショットを観て頂けるとわかると思いますが、
海の音や雨の音等、46種類の自然音響等が入っており、
睡眠時に聞くことで安定した眠りにつきましょう、というアプリです。

音はひとつだけでなく、組み合わせで使用することも可能です
(海の音+雨の音等)
タイマーセットも可能で、5分~1時間でアプリ終了といった設定も。

これを使い始めてから、最近は眠りの質が上がった気がします。
私のお気に入りは、「カエル+雨」もしくは「夜(鈴虫の音)」です。

東京に出てくるまで住んでいた実家は、山に囲まれた田舎でした。
梅雨から夏の夜にかけては、夜になるとカエルの合唱。
秋口になるとベランダから鈴虫の音が響いている環境で育っています。

現在は東京の閑静な住宅街に住んでいるため、夜はまったくの無音です。
このアプリで虫の音を聞くと、故郷の夜を思い出してリラックスすることができました。

最近では、就寝時にかかせないアイテムになっています。

【注意点】
『バイノーラルビート』という睡眠導入の為の機能がついています。
簡単にいうと、ヘッドフォンの左右から周波数の異なる音を流し
脳に刺激を与えて睡眠状態にはいりやすくなる、といった機能ですが。

バイノーラルビート(ヘミシンク)は、
使用を続けることで脳に与える影響や、音感を狂わせる等の問題が指摘されているそうです。
まだ、完全にヘミシンクが原因であるとは因果関係が証明されてはいないようですが。

ですので、安全性を考慮して私は使用を避けている機能です。
杞憂かどうかはわかりませんが、もしも使用されるかたは
「ヘミシンク」で情報を集め、利点と危険性を理解した上で利用されることをお薦め致します。

さて、今晩はどの音で眠りましょうか。


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